早晨起来血压140/95正常吗

早晨测量血压为140/95毫米汞柱通常不正常，已超过正常血压标准，可能提示高血压，建议及时就医评估。

血压在一天中存在生理性波动，清晨时段因人体从睡眠状态转为清醒，交感神经兴奋性增高，心率加快，心输出量增加，加之夜间水分消耗可能导致血液相对浓缩，血压常会出现一个晨峰现象。对于血压正常的人群，晨峰血压的升高幅度有限，一般不会超过正常范围。但对于已存在高血压风险因素的人群，如年龄增长、超重、高盐饮食、长期精神紧张、缺乏运动或有高血压家族史者，晨峰现象可能更为明显，使得血压在清晨时段更容易达到或超过高血压的诊断标准。血压140/95毫米汞柱这个数值，无论是收缩压还是舒张压，均已达到高血压1级的诊断标准，表明血管可能正承受着高于正常水平的压力。长期处于这种状态，即便只是在早晨出现，也会增加心、脑、肾等靶器官损害的风险，如促进动脉粥样硬化、增加心肌梗死和脑卒中的发生概率。单次测量到这个数值需要引起重视，但确诊高血压通常需要在非同日、安静状态下重复测量三次以上。

发现早晨血压偏高后，应进行规范的血压监测与管理。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，在清晨起床后、服药前、排空膀胱、静坐休息5至10分钟后进行测量，并记录读数。家庭自测血压有助于排除白大衣高血压，更真实地反映日常血压水平。如果连续多日清晨血压均高于135/85毫米汞柱的家庭自测标准，或诊室血压持续高于140/90毫米汞柱，则高血压的诊断可能性大。生活方式干预是控制清晨高血压的基础，包括严格限制钠盐摄入，每日食盐量最好控制在5克以下；增加富含钾的食物如新鲜蔬菜水果的摄入；保持健康体重，将身体质量指数控制在24以下；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；戒烟限酒；并保证充足的睡眠，管理好情绪压力。若经过数周的生活方式干预后，血压仍未达标，则需在医生指导下启动药物治疗。医生会根据患者的具体情况，可能选择在清晨服用长效降压药物，以有效覆盖晨峰时段，平稳控制24小时血压。切勿自行购药或调整剂量。

定期监测血压变化，建立健康的生活习惯是维护心血管健康的关键。除了关注清晨血压，也应留意其他时段的血压情况。饮食上遵循低盐、低脂、高纤维原则，多吃全谷物、豆类、鱼类和坚果。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想，有助于缓解紧张情绪。如果伴有头晕、头痛、心悸或视力模糊等症状，应立即就医。对于已确诊高血压的患者，遵医嘱长期规律服药并定期复查至关重要，切勿因血压暂时正常而随意停药。