感冒好了之后老是头晕怎么办

感冒好了之后老是头晕可通过调整作息、补充水分、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。头晕可能与感冒后身体虚弱、鼻窦炎、贫血、低血压、耳石症等因素有关。

1、调整作息

感冒后身体处于恢复期，过度劳累或睡眠不足可能导致脑部供氧不足引发头晕。建议每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可小憩20分钟。睡前用40℃温水泡脚有助于改善血液循环。

2、补充水分

感冒期间体液消耗增加，恢复期若饮水不足易导致血容量减少，引发体位性低血压头晕。每日应饮用1500-2000毫升温水，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。避免浓茶咖啡等利尿饮品。

3、适度运动

恢复期适当进行散步、太极拳等低强度运动，每次15-20分钟，有助于改善心肺功能和脑部供血。运动时需注意循序渐进，如出现心慌气短应立即停止。运动后及时补充电解质饮料。

4、药物治疗

若头晕持续超过1周，可能需遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊改善微循环，甲钴胺片营养神经，或银杏叶提取物片增加脑血流量。合并鼻窦炎时可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进分泌物排出。

5、中医调理

中医认为感冒后头晕多属气血两虚，可用黄芪15克、当归10克煎水代茶饮。耳穴压豆选取神门、枕、皮质下等穴位，每日按压3次。艾灸百会穴、足三里穴每次10分钟，隔日一次。

感冒后头晕期间应保持饮食清淡，多摄入猪肝、菠菜等含铁食物，避免突然起身防止跌倒。室内保持空气流通，湿度维持在50%左右。若伴随视物旋转、剧烈头痛或持续呕吐，需及时排查前庭神经炎、脑供血不足等疾病。恢复期可每日进行颈部保健操，缓慢旋转头部改善椎动脉供血。