为什么平躺着睡觉腰疼呢

平躺着睡觉腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰椎退行性变、腰肌劳损或强直性脊柱炎等因素有关。建议调整睡姿、更换合适床垫，若症状持续需就医排查病因。

1、睡姿不当

平躺时若腰部缺乏支撑，可能导致腰椎过度前凸或后凸，引发肌肉紧张和疼痛。可在膝盖下方垫软枕保持腰椎自然曲度，避免长时间维持单一姿势。选择中等硬度床垫有助于分散腰部压力。

2、床垫不适

过软床垫会使脊柱下陷，过硬床垫则增加局部压力点。建议使用记忆棉或独立弹簧床垫，这类材质能贴合身体曲线。使用超过8年的床垫因弹性下降需及时更换，床垫厚度以10-15厘米为宜。

3、腰椎退行性变

腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，平躺时椎间盘压力增大导致疼痛。常伴有下肢麻木或晨僵，可通过腰椎MRI确诊。医生可能建议使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物缓解症状。

4、腰肌劳损

长期负重或姿势不良会造成竖脊肌慢性损伤，平躺时肌肉放松反而显现疼痛。热敷和低频脉冲电刺激可改善血液循环，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。

5、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病常引起晨起腰背僵痛，活动后减轻但夜间平躺加重。需通过HLA-B27基因检测和骶髂关节CT确诊。生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白可控制病情进展。

日常应注意避免久坐久站，每1小时变换体位，游泳和瑜伽等低冲击运动可增强核心肌群。睡眠时采用侧卧屈膝姿势可减轻腰椎负荷，疼痛持续超过2周或伴随发热、体重下降需及时就诊。建议选择符合人体工学的办公椅，腰部可放置透气靠垫维持生理曲度。