排卵期腹痛怎么缓解

排卵期腹痛可通过热敷、调整姿势、补充水分、适度运动、药物干预等方式缓解。排卵期腹痛可能与卵泡破裂、盆腔充血等因素有关，通常表现为下腹单侧隐痛或坠胀感。

1、热敷

使用40℃左右的热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，对卵泡破裂引起的腹膜刺激症状有改善作用。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期女性需排除子宫内膜异位症后再进行热敷。

2、调整姿势

采取屈膝侧卧位或垫高臀部仰卧位，减轻盆腔压力。避免久坐久站等固定姿势，每小时可进行5分钟腰部扭转运动，帮助缓解因盆腔充血导致的牵涉痛。睡眠时建议选择左侧卧位，减少右侧卵巢受压概率。

3、补充水分

每日饮水量保持在1500-2000毫升，可适量饮用温热的生姜红糖水。充足水分摄入能维持腹腔内环境稳定，稀释前列腺素等致痛物质浓度。但需避免一次性大量饮水加重腹胀，肾功能异常者应咨询医生调整饮水量。

4、适度运动

选择瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或进行每分钟100步左右的散步。运动强度以微微出汗为宜，能促进内啡肽分泌起到天然镇痛作用。禁止进行跳跃、深蹲等增加腹压的运动，疼痛剧烈时应立即停止活动。

5、药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，或莪术油软胶囊等中成药。药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，但需注意胃肠道不适等副作用，连续用药不超过3天。禁止自行服用激素类药物调节排卵。

日常需保持规律作息避免内分泌紊乱，排卵期前后减少生冷辛辣食物摄入。建议记录月经周期及疼痛规律，若疼痛持续超过72小时或伴随发热、异常出血等症状，应及时就诊排除盆腔炎、卵巢囊肿等器质性疾病。长期反复发作的排卵痛可考虑在医生指导下使用短效避孕药抑制排卵。