百日晒的副作用是什么
百日晒是民间对长时间或高强度日晒的俗称，其副作用主要与紫外线对皮肤和身体的损伤有关，包括皮肤晒伤、光老化、免疫抑制以及增加皮肤癌风险等。
一、皮肤晒伤
皮肤晒伤是日晒后最常见的急性反应，主要由中波紫外线引起。皮肤会出现红斑、水肿、灼热感和疼痛，严重时可能形成水疱和脱皮。晒伤不仅带来不适，还表明皮肤细胞中的脱氧核糖核酸已受到损伤。长期反复晒伤会显著提高日后罹患皮肤恶性肿瘤的概率。日常应避免在紫外线强烈时段长时间暴露于阳光下，外出时需采取有效的物理防晒措施。
二、皮肤光老化
皮肤光老化是紫外线长期累积照射导致皮肤提前衰老的现象，主要由长波紫外线穿透至真皮层造成。临床表现包括皮肤出现深皱纹、松弛、粗糙、色素沉着异常如老年斑，以及毛细血管扩张。光老化是一个不可逆的渐进过程，其根本原因在于紫外线破坏了皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。预防光老化的关键在于坚持每日使用广谱防晒霜。
三、免疫抑制
紫外线照射可导致局部甚至全身性的免疫系统功能暂时性下降，这种现象称为免疫抑制。它会使皮肤对抗感染的能力减弱，例如更容易激活潜伏的单纯疱疹病毒，导致唇疱疹复发。免疫抑制还会影响身体对异常细胞的监视清除能力，可能为皮肤癌的发生创造条件。维持均衡营养和充足睡眠有助于支持免疫系统健康。
四、日光性角化病
日光性角化病是一种癌前病变，与长期日晒有直接关联。皮损通常表现为红色、褐色或肤色的粗糙斑片，表面覆有鳞屑，触之有如砂纸般的感觉。日光性角化病主要由角质形成细胞的异型增生引起，通常伴有明显的日光性弹性纤维变性。若不经治疗，部分病变有进展为鳞状细胞癌的风险，可遵医嘱使用氟尿嘧啶乳膏、咪喹莫特乳膏进行治疗，或接受冷冻治疗、光动力疗法。
五、增加皮肤癌风险
长期过度的紫外线暴露是导致皮肤癌最主要的可预防危险因素，尤其会增加基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤的发病概率。这些恶性肿瘤的发生与紫外线诱导的皮肤细胞基因突变累积密切相关。早期可能表现为新生的、形态不规则、颜色不均的痣，或原有的痣发生变化，以及经久不愈的溃疡或新生物。定期进行皮肤自查和专业检查至关重要，治疗方法包括莫氏手术、广泛切除等外科手段。
为减轻日晒带来的副作用，日常防护至关重要。建议养成全年使用防晒产品的习惯，选择防晒系数适宜且能同时防护长波紫外线和中波紫外线的产品，并根据出汗和接触水的情况及时补涂。在日照强烈的时段，应尽量寻找遮阴处，并穿戴防晒衣物、宽檐帽和太阳镜。定期进行全面的皮肤自我检查，关注任何新出现的或发生变化的皮损，并及时寻求皮肤科医生的专业评估。同时，保持健康的生活方式，包括摄入富含抗氧化物的蔬菜水果、保证充足饮水和规律作息，均有助于增强皮肤对紫外线损伤的抵御能力。
