孕妇后期可以吃太阳鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃太阳鱼，但需确保鱼肉完全煮熟并避免过量食用。

太阳鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇营养补充。烹饪时应彻底加热至鱼肉中心温度超过70摄氏度，以杀灭可能存在的寄生虫或细菌。选择新鲜、无污染的太阳鱼，避免食用汞含量较高的鱼类。每周食用量控制在200-300克，与其他低汞鱼类交替摄入更安全。若孕妇既往有海鲜过敏史或出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止食用并就医。

孕期饮食需注重多样化，除鱼类外可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加深色蔬菜和全谷物摄入。避免生食、腌制或烟熏食品，减少咖啡因及高糖饮料。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。适量运动如散步、孕妇瑜伽有助于促进消化吸收，保持合理体重增长。