月经期间头晕怎么办

月经期间头晕可通过调整饮食、补充铁剂、热敷头部、适度运动、药物治疗等方式缓解。月经期间头晕通常由失血性贫血、激素水平波动、低血糖、睡眠不足、精神紧张等原因引起。

1、调整饮食

月经期间失血可能导致铁元素流失，建议增加富含铁元素的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。同时避免空腹时间过长，可少量多次进食全麦面包、燕麦片等缓释碳水食物，有助于稳定血糖水平。经期需减少浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。

2、补充铁剂

若长期存在经期头晕伴面色苍白、乏力等症状，可能与缺铁性贫血有关。可在医生指导下使用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。服用铁剂期间建议配合维生素C促进吸收，避免与钙剂同服。

3、热敷头部

用40℃左右温热毛巾敷于前额或后颈部，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头晕。可配合轻柔按摩太阳穴，但避免用力按压。经期应避免冷水洗头，注意头部保暖。

4、适度运动

选择经期第3天后进行低强度运动，如散步、瑜伽等，每次不超过30分钟。运动能促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免跳跃、倒立等增加腹压的动作。运动前后注意补充水分，出现心悸需立即停止。

5、药物治疗

严重头晕伴呕吐可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善微循环，或布洛芬缓释胶囊缓解前列腺素过量引起的疼痛性头晕。对于激素波动明显的患者，医生可能短期使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。

经期需保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重植物神经紊乱。建议使用棉质透气卫生用品，每2-3小时更换一次。可饮用红枣枸杞茶等温补饮品，但不宜过量。若头晕持续超过3天或伴随意识模糊、剧烈头痛等症状，应及时就诊排查器质性疾病。平时可记录月经周期及症状变化，帮助医生判断病因。