怀孕了能不能吃蜂蜜

孕妇一般可以适量吃蜂蜜，但需注意避免生蜜及特殊体质禁忌。

蜂蜜含有葡萄糖、果糖及少量维生素矿物质，适量食用有助于缓解孕期便秘或喉咙不适。选择经巴氏杀菌处理的商品蜜可降低肉毒杆菌污染风险，每日摄入量建议控制在10-20克。妊娠糖尿病患者需严格限制摄入，避免血糖波动。存在花粉过敏史的孕妇应谨慎尝试不同蜜源产品，出现皮疹或呼吸困难需立即停用。食用后建议用温水漱口以减少龋齿风险。

孕期饮食需注重营养均衡，蜂蜜可作为天然甜味剂替代部分精制糖，但不宜过量。建议搭配温水或涂抹全麦面包食用，避免高温冲泡破坏活性成分。日常需监测血糖变化，出现腹泻或过敏症状应及时就医。保持饮食多样性，优先通过新鲜水果蔬菜补充维生素，必要时在医生指导下进行营养补充。