37周胎儿偏小，吃什么长胎啊急急急

37周胎儿偏小可通过调整饮食结构促进胎儿生长，建议适量增加优质蛋白、全谷物、深色蔬菜、含铁食物及乳制品的摄入，必要时遵医嘱使用营养补充剂。

1、优质蛋白

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白有助于胎儿组织发育。每日可安排1-2个水煮蛋、100-150克清蒸鱼或炖煮瘦肉，避免油炸烹饪。合并妊娠期高血压的孕妇需控制红肉摄入量。

2、全谷物

燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，可替代部分精制主食。建议将每日主食的1/3替换为杂粮饭或燕麦粥，缓慢释放能量更利于营养吸收。

3、深色蔬菜

菠菜、西蓝花等深色蔬菜富含叶酸和维生素K，对胎儿骨骼发育尤为重要。每日应保证300克以上蔬菜摄入，其中深色蔬菜占比过半，急火快炒或白灼可减少营养流失。

4、含铁食物

动物肝脏、鸭血等含铁食物能改善母体贫血状态，促进胎盘供氧。每周可食用2-3次猪肝汤或鸭血粉丝汤，搭配维生素C丰富的橙子食用提升铁吸收率。

5、乳制品

鲜牛奶、无糖酸奶提供钙质和维生素D，建议每日饮用300-500毫升。乳糖不耐受者可选择低乳糖舒化奶，合并妊娠期糖尿病的孕妇需选用无糖酸奶。

除饮食调整外，建议每日监测胎动情况，保持左侧卧位休息以改善胎盘血流。每周进行2-3次30分钟以内的散步等低强度运动，避免久坐久卧。若超声显示胎儿生长速度持续缓慢，需及时就医评估胎盘功能，必要时在产科医生指导下使用复方氨基酸注射液等营养支持治疗。所有营养补充剂均须严格遵医嘱使用，不可自行服用。