宝宝如何补钙

宝宝补钙可通过母乳喂养、配方奶粉、钙剂补充、辅食添加、晒太阳等方式实现。钙是婴幼儿骨骼发育的关键营养素，缺乏可能导致佝偻病等健康问题。

1、母乳喂养

母乳是0-6个月婴儿最佳钙来源，含钙量约为34毫克/100毫升，且吸收率高。哺乳期母亲需保证每日摄入1000-1200毫克钙，可通过牛奶、酸奶、奶酪等乳制品补充。若母乳不足，需及时添加配方奶粉。

2、配方奶粉

配方奶粉中钙含量通常为40-60毫克/100毫升，需按年龄段选择适合产品。冲泡时严格按比例调配，避免过浓或过淡。6个月后可作为辅助钙源，但不可完全替代母乳或辅食。

3、钙剂补充

碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂需在医生指导下使用。早产儿、低体重儿等特殊人群可能需要额外补充，常规剂量为每日50-75毫克元素钙。避免与铁剂同服，间隔2小时以上。

4、辅食添加

6个月后逐步引入含钙辅食，如强化钙米粉、豆腐、西蓝花等。1岁后可添加酸奶、奶酪等乳制品，每日奶量建议维持500毫升左右。注意观察过敏反应，首次尝试需少量测试。

5、晒太阳

每日10-15分钟阳光照射能促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收。建议选择上午10点前或下午4点后，暴露面部和手臂。北方冬季或阴雨天气可遵医嘱补充维生素D滴剂。

补钙需注意营养均衡，避免过量导致便秘或影响铁锌吸收。定期监测生长发育曲线，1岁内每3个月体检一次。出现夜间哭闹、方颅、肋骨外翻等疑似缺钙症状时，应及时就医检查血清钙、磷及碱性磷酸酶水平。日常可进行被动操等运动刺激骨骼发育，保持睡眠环境安静舒适。