孕晚期睡姿该是什么样的

孕晚期睡姿建议采用左侧卧位，有助于改善子宫右旋、增加胎盘血供、减轻心脏负担。若出现不适或特殊妊娠情况，可适当调整体位或咨询医生。

孕晚期子宫明显增大，对腹腔内血管产生压迫，左侧卧位能够减轻增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，从而改善子宫和胎盘的血液灌注，有利于胎儿获取氧气和营养物质。同时这种睡姿也有助于减轻妊娠期水肿，缓解腰背部疼痛。对于存在妊娠期高血压疾病或胎儿生长受限等情况的孕妇，左侧卧位尤为重要。部分孕妇可能因习惯或身体不适无法长时间保持左侧卧，可短时间调整为右侧卧位，但应尽量避免长时间平卧位，以免发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、血压下降等症状。睡眠时可借助孕妇枕支撑腰背部或双腿，提升舒适度。

孕晚期应注意睡眠环境安静舒适，保持规律作息，睡前避免饮用过多液体或进食过饱，以减少夜尿和胃部不适。日常可进行适度散步等缓和运动，但如有腹痛、阴道流血或流液等异常情况，须立即就医。