20几岁腰疼是怎么回事

20几岁腰疼可能与久坐不动、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医明确病因，遵医嘱治疗。

1、久坐不动

长期保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸堆积引发酸痛。表现为腰部僵硬感，活动后稍缓解。建议每小时起身活动5分钟，加强腰背肌锻炼如小燕飞动作。

2、腰肌劳损

过度负重或突然扭转可能造成腰肌纤维微损伤，出现弥漫性钝痛，按压时加重。急性期需卧床休息，热敷缓解肌肉痉挛，后期可进行核心肌群稳定性训练。

3、腰椎间盘突出

椎间盘髓核压迫神经根会引起放射性疼痛，可能伴随下肢麻木无力。需避免弯腰搬重物，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、甘露醇注射液等药物缓解症状。

4、泌尿系统结石

肾结石移动时可引发剧烈绞痛向腰部放射，常伴血尿、尿频。建议多饮水促进排石，疼痛发作时可使用双氯芬酸钠栓、消旋山莨菪碱片等解痉止痛。

5、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病多始于青年期，晨起腰骶部僵硬持续超过30分钟，活动后减轻。需长期服用柳氮磺吡啶肠溶片、依那西普注射液控制病情进展。

日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅；睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力；避免单侧背包或提重物，运动前做好热身；饮食适当补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续不缓解或伴随发热、排尿异常等症状，须立即就医排查严重病因。