宝宝吃什么能长高

宝宝适量食用富含优质蛋白、钙、维生素D的食物有助于长高，主要有牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、深色蔬菜等。若存在生长发育迟缓，可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、维生素AD滴剂、赖氨肌醇维B12口服溶液等药物。

一、食物

牛奶含有丰富的钙和优质蛋白，是骨骼生长的重要原料，建议每日饮用300-500毫升。鸡蛋富含卵磷脂和维生素D，能促进钙吸收，可每天食用1个全蛋。鱼类如三文鱼、沙丁鱼提供Omega-3脂肪酸和维生素D，每周建议食用2-3次。豆制品如豆腐、豆浆含植物蛋白和异黄酮，适合作为辅食添加。深色蔬菜如菠菜、西蓝花含维生素K和矿物质，可帮助钙沉积。

二、药物

碳酸钙D3颗粒用于钙缺乏症，需配合维生素D促进吸收。维生素AD滴剂可预防佝偻病，改善夜间盗汗症状。赖氨肌醇维B12口服溶液适用于食欲低下引起的生长缓慢。葡萄糖酸锌口服溶液能纠正锌缺乏导致的发育迟缓。重组人生长激素注射液需严格评估后用于生长激素缺乏症。

家长需定期监测宝宝身高体重曲线，保证每日1-2小时户外活动促进维生素D合成，避免过量摄入高糖高盐食物影响钙吸收。睡眠时间应达到10-12小时，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。若连续3个月身高增长不足1厘米或低于同龄标准两个百分位，建议及时就诊儿童保健科评估骨龄和激素水平。