例假推迟是气虚还是血虚

例假推迟既可能是气虚，也可能是血虚，具体需根据伴随症状综合判断。气虚多伴随乏力、气短，血虚常出现面色苍白、头晕，两者皆可导致月经周期紊乱，建议就医明确诊断。

气虚引起的例假推迟通常表现为月经量少、色淡质稀，伴有神疲乏力、少气懒言、食欲不振等症状。这类情况多因过度劳累、久病体虚或饮食不节导致元气不足，影响气血运行。调理应以补气为主，日常可适当食用山药、大枣等食材，配合适量运动如散步、太极拳以增强体质。血虚导致的例假推迟则常见月经延迟、经量减少且颜色浅淡，伴有心悸失眠、手足发麻、唇甲色淡等表现。这常与慢性失血、营养不良或脾胃虚弱相关，需注重养血滋阴。饮食可加入当归、枸杞等补血之物，避免辛辣刺激，同时保证充足睡眠。部分患者可能气虚与血虚并存，出现月经不调兼有疲劳与贫血特征，需中医辨证施治。

针对气虚型推迟，过度节食或长期熬夜会加重元气耗损，引发周期延长。而血虚型推迟若忽视调理，可能导致贫血加重，影响全身机能。两者均需避免情绪波动，因忧思过度会损伤脾肺，进一步阻碍气血生化。日常需注意保暖，尤其腹部防寒，避免生冷饮食损伤阳气。若月经持续紊乱，须排除其他病理因素，如内分泌失调或慢性疾病，及时进行妇科检查与激素水平检测。

例假推迟者应保持规律作息，每晚睡眠7-8小时，避免剧烈运动。饮食需均衡营养，多摄入富含铁质与优质蛋白的食物如瘦肉、菠菜。定期记录月经周期，若延迟超过7天或伴有剧烈腹痛、异常出血，应立即就医。结合中医调理与生活习惯调整，多数月经问题可得到有效改善。