甘油三酯高怎么治疗

甘油三酯高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式干预。该指标升高通常与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酗酒等原因有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，避免食用肥肉、动物内脏、奶油等食物。增加膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物，每日摄入500克以上新鲜蔬菜水果。烹饪方式以蒸煮为主，限制每日食用油不超过25克。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率维持在最大心率的60%-70%，运动前后做好热身和放松。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每周0.5-1公斤为宜，避免快速减重导致代谢紊乱。

4、戒烟限酒

完全戒烟可改善脂质代谢，减少血管内皮损伤。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。避免空腹饮酒，每周至少2天不饮酒。长期酗酒者需逐步减量。

5、药物治疗

当生活方式干预3-6个月效果不佳时，可遵医嘱使用非诺贝特胶囊、阿托伐他汀钙片、苯扎贝特片等降脂药物。用药期间定期监测肝功能和肌酸激酶，注意观察有无肌肉疼痛等不良反应。

除规范治疗外，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每日保证7-8小时睡眠，保持乐观心态。定期监测血脂指标，合并高血压或糖尿病者需同时控制好相关指标。烹饪时可选用橄榄油、茶油等富含不饱和脂肪酸的植物油，避免高温煎炸。适量食用深海鱼类，每周2-3次，每次100-150克。注意补充水分，每日饮水量1500-1700毫升。出现头晕、胸闷等不适症状应及时就医。