5岁儿童睡眠效率70%正常吗

一般情况下，5岁儿童睡眠效率70%不正常。

5岁的儿童还在学龄前，为了满足生长发育的需求，每天必须要保证充足的睡眠时间，通常建议八点之前睡觉，每天睡眠时间需要达到10-13个小时左右。而睡眠效率的计算方式是用睡眠时间除以在床上躺着的时间，结果在85%以上属于正常情况，所以5岁儿童睡眠效率70%需要家长引起重视，考虑是否出现夜里爱醒、失眠、过于亢奋等情况。建议家长及时调整儿童的睡眠习惯，睡觉之前切勿吃得太饱或者玩得过于激动，建议睡前喝一杯牛奶、泡泡热水脚，帮助孩子快速入睡。如果持续得不到缓解，需要及时去医院就诊。