睡完觉腰疼是怎么回事

睡完觉腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择仰卧位时在膝盖下垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头以保持脊柱中立位。避免俯卧位睡觉，以免加重腰椎前凸。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。中等硬度床垫能更好维持腰椎生理曲度。使用超过8年的床垫因弹性下降需及时更换，棕榈床垫或独立袋装弹簧床垫是较优选择。

3、肌肉劳损

白天过度劳累或运动损伤可能引发腰部肌肉无菌性炎症。表现为晨起时酸痛明显，活动后减轻。可局部热敷或使用氟比洛芬凝胶贴膏，配合低强度拉伸改善血液循环。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变可能压迫神经根导致晨起疼痛加重，常伴下肢放射痛。确诊需通过MRI检查，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊配合甲钴胺片营养神经，必要时行椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病多表现为晨僵超过30分钟，活动后缓解。需风湿免疫科就诊，通过HLA-B27基因检测和骶髂关节CT确诊。常用双氯芬酸钠缓释片联合柳氮磺吡啶肠溶片控制病情。

日常应注意避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。睡眠时保持室温26℃左右，寒冷可能诱发肌肉痉挛。选择高度适中的枕头使颈椎与胸椎保持自然弧度。若疼痛持续超过两周或出现下肢无力、大小便异常等警示症状，需立即就医排查严重病理因素。备孕人群出现晨僵需特别警惕强直性脊柱炎可能。