手脚酸痛是怎么回事

手脚酸痛可能由过度劳累、缺钙、风湿性关节炎、颈椎病、糖尿病周围神经病变等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间体力劳动或剧烈运动会导致肌肉乳酸堆积，表现为手脚酸胀疼痛，夜间症状可能加重。这种情况无须特殊治疗，建议热敷酸痛部位促进血液循环，配合温水泡手脚帮助放松肌肉。日常注意劳逸结合，运动前后做好拉伸。

2、缺钙

钙离子缺乏会引起神经肌肉兴奋性增高，出现手脚肌肉痉挛性酸痛，可能伴随指甲脆弱、小腿抽筋等症状。可通过摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物改善，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂补充。同时建议多晒太阳促进维生素D合成。

3、风湿性关节炎

自身免疫异常引发的关节滑膜炎可累及手足小关节，表现为晨起关节僵硬、对称性酸痛，受凉后症状加重。确诊后需遵医嘱使用洛索洛芬钠片、来氟米特片等抗风湿药物，配合关节功能锻炼。急性期可用护腕护膝保护关节。

4、颈椎病

神经根型颈椎病压迫臂丛神经时，可能引起放射性手部酸痛麻木，常伴有颈部僵硬、头晕等症状。可通过颈椎牵引、甲钴胺片营养神经治疗，睡眠时选择合适高度的枕头。避免长期低头玩手机，每工作1小时活动颈部。

5、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳会导致末梢神经损伤，出现手脚对称性刺痛、蚁走感，夜间症状明显。需严格监测血糖，遵医嘱使用硫辛酸注射液、依帕司他片等药物改善微循环。每日检查手脚有无破损，洗脚水温不超过37摄氏度。

建议保持规律作息，避免熬夜加重症状。饮食注意补充优质蛋白和B族维生素，适量食用坚果、深海鱼等抗炎食物。冬季注意手脚保暖，洗浴后及时涂抹保湿霜。若持续酸痛超过两周或出现肌肉无力、感觉异常等症状，需尽早就医完善肌电图、风湿免疫等检查。中老年人群建议每年检测骨密度和血糖水平。