熬夜心跳加速感觉要猝死怎么办

熬夜心跳加速感觉要猝死可通过调整作息、放松情绪、补充水分、适度活动、就医检查等方式缓解。心跳加速可能与交感神经兴奋、低钾血症、心律失常、心肌缺血、甲状腺功能亢进等因素有关。

1、调整作息

立即停止熬夜并卧床休息，保持环境安静黑暗。长期熬夜会导致自主神经紊乱，加重心脏负担。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备，必要时可遵医嘱短期服用佐匹克隆片等助眠药物。

2、放松情绪

焦虑情绪会加剧心悸症状，可通过腹式呼吸训练缓解。具体方法为用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，重复10-15次。若伴随手抖、出汗等症状，可考虑使用谷维素片调节植物神经功能。

3、补充水分

脱水会导致血液黏稠度增加，引发代偿性心率增快。建议分次饮用200-300毫升温盐水，避免一次性大量饮水加重心脏负荷。若存在呕吐腹泻情况，需配合口服补液盐散预防电解质紊乱。

4、适度活动

久坐后突发心悸时可进行轻度四肢活动，如握拳放松、踝泵运动等，促进静脉回流。禁止突然起身或剧烈运动，体位性低血压可能诱发晕厥。症状缓解后建议进行每周3次、每次30分钟的有氧运动。

5、就医检查

持续心悸超过30分钟或伴随胸痛、意识模糊时需立即就诊。可能需完善动态心电图、心肌酶谱、甲状腺功能等检查。若确诊为阵发性室上性心动过速，医生可能给予盐酸普罗帕酮注射液治疗。

长期熬夜人群应保证每日7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。饮食上增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，限制咖啡因饮品。建议定期进行心肺功能评估，已有心血管基础疾病者需严格遵医嘱用药，避免擅自调整降压药或抗心律失常药物剂量。