跑几步膝盖疼怎么回事

跑几步膝盖疼可能与运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎等因素有关。可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。

1、运动损伤

突然增加运动强度或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉韧带拉伤。表现为局部压痛和活动受限。建议立即停止运动并冰敷，48小时后可热敷促进恢复。严重者需使用支具固定。

2、骨关节炎

关节软骨退行性变引发的炎症反应，常见于中老年人群。晨起关节僵硬且活动后疼痛加重。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，配合低频脉冲电治疗。

3、髌骨软化症

髌骨关节面软骨异常磨损所致，上下楼梯时疼痛明显。建议减少深蹲动作，加强股四头肌锻炼。疼痛发作时可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解症状。

4、半月板损伤

膝关节扭转时易发生半月板撕裂，伴随关节交锁和弹响。急性期需关节制动，慢性损伤可进行关节镜下半月板修整术。康复期间避免负重活动。

5、滑膜炎

关节滑膜充血水肿导致积液形成，可见膝关节肿胀发热。需抽吸积液后注射醋酸泼尼松龙注射液，同时口服洛索洛芬钠片控制炎症。

日常应注意运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，控制体重减轻关节负担。跑步时保持正确姿势，避免在坚硬地面长时间运动。出现持续疼痛应及时就医，通过核磁共振等检查明确诊断。康复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复关节功能。