早上睡醒后背酸痛
早上睡醒后背酸痛可能由睡姿不当、床垫不合适、肌肉劳损、颈椎病、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡眠习惯、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。
一、睡姿不当
睡眠时长时间保持不正确的姿势，如侧睡时脊柱过度弯曲、俯卧时颈部过度扭转，可能导致背部肌肉和韧带处于紧张或不对称牵拉状态，从而引发晨起酸痛。这种情况通常表现为肌肉僵硬和局部酸胀，活动后可缓解。建议调整睡姿，优先选择仰卧位，并在膝盖下方垫一个枕头以维持腰椎生理曲度。选择侧卧位时，可在双腿间夹一个枕头，保持脊柱中立位，有助于减轻背部压力。
二、床垫不合适
床垫过硬或过软均无法为脊柱提供有效支撑。过硬的床垫会使肩部和臀部等突出部位受压过大，导致肌肉紧张；过软的床垫则使脊柱缺乏支撑，容易下陷，导致肌肉和韧带整夜为维持姿势而持续用力，产生疲劳和酸痛。通常表现为广泛的背部僵硬和不适。建议更换为软硬适中的床垫，能够贴合身体曲线，均匀分散压力。定期翻转床垫也有助于维持其支撑性能。
三、肌肉劳损
肌肉劳损通常与前一天进行的体力活动或运动有关，如搬运重物、长时间伏案工作或进行不熟悉的健身训练，导致背部肌肉纤维出现微小损伤，并在夜间休息后炎症反应加剧，表现为晨起时酸痛和活动受限。这种情况通常无须特殊医疗干预。建议在急性期进行适当休息，避免加重损伤的活动。24-48小时后可对酸痛部位进行热敷，促进血液循环，帮助肌肉放松和修复。轻柔的拉伸也有助于缓解紧张。
四、颈椎病
颈椎病可能与颈椎退行性改变、长期不良姿势等因素有关，通常表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限，并可放射至肩背区域。当颈椎病变刺激或压迫神经根时，可能引起背部放射痛或牵涉痛，在晨起时因颈部位置固定而症状明显。治疗需在医生指导下进行，常用药物包括用于缓解疼痛和炎症的布洛芬缓释胶囊、用于营养神经的甲钴胺片，以及用于缓解肌肉痉挛的盐酸乙哌立松片。物理治疗如颈椎牵引、中频电疗等也是常用方法。
五、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，可能与遗传、免疫等因素有关，通常表现为晨起时腰背部僵硬和疼痛，活动后减轻，休息后加重，病程后期可能出现脊柱活动受限。其晨起背痛具有炎性特点，即静止后加重。治疗目标是控制炎症、缓解症状。医生可能会使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊，或改善病情抗风湿药如柳氮磺吡啶肠溶片。对于病情严重者，也可能使用生物制剂如注射用依那西普。康复锻炼对于维持关节活动度至关重要。
对于偶发性、程度较轻的晨起背痛，重点在于改善生活方式。确保睡眠环境舒适，选择支撑性良好的床垫和枕头，并注意睡姿。白天避免长时间维持单一姿势，工作间隙应起身活动，进行简单的背部伸展。日常可加强核心肌群和背部肌肉的锻炼，如游泳、平板支撑、小燕飞等，以增强脊柱稳定性。注意保暖，避免背部受凉。若背痛持续超过一周、进行性加重、伴有下肢麻木无力、发热或夜间痛醒等情况，应及时前往骨科或风湿免疫科就诊，明确诊断并进行规范治疗。
