甜棒槌的好处与功效

甜棒槌一般是指罗汉果，具有润肺止咳、生津止渴、润肠通便等功效，适量食用有助于缓解咽喉不适、便秘等症状。

1、润肺止咳

罗汉果含有罗汉果苷等成分，能缓解因肺燥或肺热引起的干咳、咽喉干痒等症状。对于慢性咽炎或吸烟导致的咽喉不适，可用罗汉果泡水饮用。风寒咳嗽者不宜单独使用，需配伍生姜等温性药材。

2、生津止渴

罗汉果的甜味成分罗汉果甜苷具有高甜度低热量的特性，适合糖尿病患者代糖使用。夏季用罗汉果与菊花配伍泡水，可缓解暑热伤津导致的口干舌燥。脾胃虚寒者需避免过量饮用。

3、润肠通便

罗汉果中的膳食纤维和甘露醇能促进肠道蠕动，改善肠燥便秘。建议与火麻仁配伍增强通便效果。腹泻或肠易激综合征患者应慎用，避免加重症状。

4、抗氧化

罗汉果含有的维生素C和多酚类物质可清除自由基，延缓皮肤衰老。长期接触电子设备人群可适量饮用罗汉果茶，配合蓝莓等富含花青素的食物效果更佳。

5、调节血糖

罗汉果甜苷不参与糖代谢，适合作为糖尿病患者的天然甜味剂。但需注意代糖食品仍可能刺激食欲，应与营养师沟通制定完整控糖方案。

日常可将罗汉果切片晒干后密封保存，每次取1-2片沸水冲泡饮用。不宜长期连续服用，建议饮用3天后间隔1-2天。咽喉肿痛时可搭配胖大海增强疗效，但孕妇及过敏体质者使用前应咨询中医师。食用后出现腹痛腹泻应立即停用，胃肠功能较弱者建议隔日饮用。