跳绳人的忠告，切勿盲目跳绳，以防伤到膝盖
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✍上周我的科室来了一位女大学生，他在和同学一起跳绳后，膝盖出现了剧烈的疼痛感。来的时候都是同学搀扶着她来的。
在给他做了肌肉组织测量过后，发现只是拉伤了，没有出现骨折，我让他买一瓶伤痛宁膏，回家注意休息，暂时不要跳绳了。
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我们在跳绳的时候，稍不注意就会拉伤我们的膝盖，所以在跳绳的时候一定要注意⬇️：
✅跳绳前一定要先做热身运动，那可是跳绳前的开胃小菜。详细的热身运动我放在图片里啦。
✅跳绳时一定要保持用鼻子吸气，嘴巴呼气的习惯。
✅脚尖发力，前脚掌起跳和落地。
✅上身保持直立，起跳时膝盖一定要弯曲，并用前脚掌落地，否则容易磨损膝盖。
✅跳完先慢走5分钟再拉伸会更好。
✅新手要从入门开始，一星期后再进入下一阶段。
✅不过分追求速度和数量，每次尽量跳够20分钟，燃脂效果更佳。
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