产后手臂酸痛怎么回事

产后手臂酸痛可能与肌肉劳损、姿势不当、缺钙、腕管综合征、颈椎病等因素有关，可通过热敷按摩、调整姿势、补钙治疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

产后频繁抱婴儿或做家务可能导致手臂肌肉过度使用。肌肉持续收缩会引发乳酸堆积，表现为酸痛乏力。建议每天用热毛巾敷15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。哺乳期女性可尝试将婴儿托举高度降低，减少手臂悬空时间。

2、姿势不当

长期维持哺乳姿势或侧卧喂奶易使斜方肌和三角肌处于紧张状态。这种静态负荷会导致肌肉僵硬疼痛。可在背部垫支撑枕，保持肘关节有稳固承托。每隔1小时做肩部环绕运动，动作幅度以不引起疼痛为宜。

3、缺钙

哺乳期每日钙需求达1000毫克，不足时可能出现手臂肌肉痉挛性疼痛。可增加牛奶、豆腐、芝麻等含钙食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。同时建议每天晒太阳20分钟促进维生素D合成。

4、腕管综合征

孕期水肿压迫正中神经可能延续至产后，表现为拇指至无名指麻木伴手臂放射痛。可佩戴腕部支具减少肌腱摩擦，医生可能建议服用甲钴胺片或维生素B1片营养神经。严重者需考虑局部注射治疗。

5、颈椎病

产后激素变化使韧带松弛，不良姿势易诱发颈椎间盘突出。神经根受压时疼痛可放射至手臂，伴有颈部僵硬感。可通过颈椎牵引缓解压迫，医生可能开具塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠缓释片控制炎症。

建议保持每日温水泡手15分钟，水中可加入适量艾叶或生姜促进血液循环。睡眠时避免手臂受压，选择高度适中的枕头维持颈椎生理曲度。若疼痛持续2周不缓解或出现手指无力，需及时到骨科或康复科就诊。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用止痛药物。