怀孕瞌睡多正常吗

怀孕瞌睡多是正常的生理现象，通常与激素水平变化、代谢需求增加等因素有关。

妊娠期体内孕酮水平显著升高，这种激素具有镇静作用，可能导致孕妇白天嗜睡。随着胎儿发育，母体基础代谢率提高，能量消耗增加，身体会通过延长睡眠时间进行代偿。部分孕妇因早孕反应出现夜间睡眠质量下降，也会通过白天补觉缓解疲劳。

若伴随持续头痛、视物模糊或血压异常，需警惕妊娠期高血压疾病。极少数情况下，甲状腺功能减退或贫血也可能加重嗜睡症状，需通过实验室检查排除。

孕妇可通过保持规律作息、午间小憩30分钟改善嗜睡，避免饮用含咖啡因饮料。建议选择左侧卧位睡眠，使用孕妇枕减轻腰部压力。每日适当进行散步等低强度运动，饮食注意补充富含铁和维生素B族的食物如瘦肉、深绿色蔬菜。若出现异常症状或嗜睡严重影响生活，应及时到产科门诊评估。