56岁血压正常值是多少

56岁成年人血压正常值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、测量时间、体位等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。建议选择早晨起床后或晚餐前测量，此时数据相对稳定。测量前应静坐5分钟，袖带需与心脏平齐。连续测量2-3次取平均值更准确。家庭自测血压时建议使用经过认证的上臂式电子血压计，避免使用腕式或手指式设备。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱，需及时就医排查原因。

56岁人群维持正常血压需注意低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，多吃富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数保持在18.5-24之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠。定期监测血压并记录数据，就诊时提供给医生参考。存在高血压家族史或超重者应增加测量频率至每周2-3次。