带你了解竖脊肌的位置

近期有粉丝私信跟我说，老是肩颈疼痛，去医院检查，医生告诉他说由于长时间坐姿或者睡姿不良，竖脊肌长期过度紧张，所以是脊柱侧弯导致的肩颈疼痛。他想了解一下竖脊肌具体在人体的哪个位置？了解过后去纠正坐姿，以及做拉伸缓解肌肉紧张。昨天抽空整理了一下，今天分享给大家。注意的是，大家平日里也要注意坐姿哦！这样才可以有健康的身体。

❓竖脊肌劳损可能引起什么疾病？

1️⃣腰肌劳损

2️⃣颈椎病

3️⃣腰椎病

👀竖脊肌的位置图

👇🏻竖脊肌劳损怎么缓解？以下是一些日常可以做到的缓解小妙招，有需要的朋友可以收藏、学习！

✊🏻针灸：竖脊肌劳损后会出现局部疼痛症状，所以患者可以寻求中医的帮助，通过针灸等穴位来通经活络，缓解局部疼痛。

✊🏻按摩：可以局部按摩竖脊肌，用指关节压揉腰椎棘突，能够促进局部血液循环，缓解身体不适。

✊🏻康复训练：竖脊肌劳损后，可以使用跪姿俯卧、反向牵拉等方式来训练竖脊肌，每次牵拉1分钟，每日10-20次，可以有效缓解不适。

注意⚠️以上仅为一般建议，并不能替代医生的具体诊断和治疗方案。建议大家日常生活中要重视身体变化，如果遇到异常现象，应及时就医，并根据医生的指导进行治疗✅。