何首乌怎样用使白发变黑发

何首乌可通过内服或外用的方式辅助改善白发，常用方法包括何首乌煎汤、何首乌粉冲服、何首乌酒浸泡、何首乌洗发水外洗以及何首乌配伍黑芝麻食用。白发可能与遗传、营养不良、精神压力、肝肾不足或慢性疾病等因素有关。

1、何首乌煎汤

将制何首乌切片后加水煎煮30分钟，取汁饮用。制何首乌经炮制后毒性降低，具有补肝肾、益精血的功效，适用于肝肾不足引起的须发早白。需注意生何首乌可能引起肝损伤，必须使用炮制品且连续服用不超过3个月。

2、何首乌粉冲服

将制何首乌研磨成粉，每日取3克用温水送服。粉末形态更易吸收，可搭配黑豆粉增强乌发效果。脾胃虚弱者应饭后服用，避免引起胃肠不适。

3、何首乌酒浸泡

取制何首乌200克浸泡于500毫升白酒中，密封存放15天后每日饮用10毫升。酒精有助于析出有效成分，但酒精过敏或肝功能异常者禁用。

4、何首乌洗发水外洗

用何首乌提取物配制的洗发水每周使用2次，可直接作用于毛囊。外用时需配合头皮按摩促进吸收，对染发剂过敏者需先做皮肤测试。

5、何首乌配伍黑芝麻

将等量制何首乌与黑芝麻炒熟后研磨，每日食用10克。黑芝麻含丰富维生素E和亚油酸，与何首乌协同可增强滋养毛囊作用。糖尿病患者应控制摄入量。

使用何首乌改善白发期间，应保持规律作息和均衡饮食，多摄入富含铜铁元素的食物如动物肝脏、坚果等。避免过度烫染头发，减少精神压力，适当进行头皮按摩促进血液循环。若白发伴随头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，建议就医检查是否存在肝肾阴虚等病理性因素。需注意何首乌使用不当可能导致肝损伤，出现食欲减退、皮肤黄染等症状时应立即停用并就医。