鱼油和卵磷脂吃了两年

鱼油和卵磷脂连续服用两年一般不会产生明显危害，但需根据个体健康状况调整用量并定期监测。

鱼油富含欧米伽3脂肪酸，长期服用有助于调节血脂、抗炎和保护心血管。卵磷脂则能促进脂质代谢和神经细胞修复。两者联合使用可能产生协同效应，但需注意高纯度鱼油可能增加出血风险，卵磷脂过量可能引起胃肠不适。建议每3-6个月检测血脂水平、肝功能等指标，观察是否存在牙龈出血、消化不良等反应。存在慢性病或服用抗凝药物者应咨询医生调整方案。日常可通过食用深海鱼、豆制品等食物补充相关营养素，减少对补充剂的依赖。

长期服用营养补充剂期间，建议保持均衡饮食结构，适当增加富含维生素E的坚果类食物以抗氧化，规律进行有氧运动促进代谢，避免同时摄入大量酒精影响肝脏代谢功能。若出现皮肤淤斑、大便颜色异常等异常症状应及时就医检查。60岁以上人群及孕妇使用前应进行营养风险评估，儿童青少年不建议长期大剂量服用。