孕妇绝对不能吃哪些食物

孕妇通常需要避免食用生肉、未消毒乳制品、高汞鱼类、酒精类饮品以及过量咖啡因等食物。这些食物可能增加胎儿发育异常或流产的风险。

生肉包括生鱼片、生蚝、未全熟的牛排等，可能携带寄生虫或细菌，如弓形虫、沙门氏菌等，导致孕妇感染并影响胎儿健康。未消毒乳制品如某些软质奶酪、生牛奶可能含有李斯特菌，这种细菌能通过胎盘感染胎儿，引发早产或死胎。高汞鱼类如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等，汞元素会在母体内蓄积，损害胎儿神经系统发育。酒精类饮品无论红酒、啤酒还是烈酒，均会通过胎盘直接作用于胎儿，可能导致胎儿酒精综合征，表现为生长迟缓、面部畸形或智力障碍。过量咖啡因每日超过200毫克可能增加流产概率，常见于咖啡、浓茶、能量饮料及部分巧克力中。

孕妇应确保肉类彻底煮熟，选择巴氏消毒的乳制品，用低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼替代高汞品种，完全戒断酒精并控制咖啡因摄入量。日常饮食可增加富含叶酸的深绿色蔬菜、优质蛋白的鸡蛋豆类及全谷物，注意分餐制避免暴饮暴食。出现腹痛、腹泻等异常症状需及时就医，避免自行用药。