坐骨神经是在哪个位置

坐骨神经位于人体臀部深处，沿大腿后侧向下延伸至足部，是人体最粗大的周围神经。

坐骨神经的起始部位在盆腔内，由腰骶部的神经根汇聚形成。它从梨状肌下方穿出坐骨大孔，进入臀部区域，此段路径位于臀大肌的深面。神经随后沿大腿后侧中线向下走行，被股后群肌肉所覆盖。在膝盖后方，坐骨神经分为胫神经和腓总神经两大分支。胫神经继续沿小腿后侧下行，穿过内踝后方进入足底，支配小腿后群肌肉和足底感觉。腓总神经则绕行至小腿前外侧，分为腓深神经和腓浅神经，分别支配小腿前群、外侧群肌肉及足背区域的感觉功能。坐骨神经的走行路径长且表浅，易受周围组织压迫或损伤。

日常需注意保持正确坐姿，避免长时间压迫臀部。进行体力活动前应充分热身，加强腰背肌和下肢肌群的力量训练。睡眠时选择硬度适中的床垫，侧卧时可在两膝间放置软枕以减轻神经压力。出现持续臀部疼痛或下肢放射痛时应及时休息，局部可进行热敷缓解肌肉紧张。若症状反复发作或伴有肌力下降，须尽快就医进行专业评估与治疗。