坐骨神经痛在哪个位置

坐骨神经痛通常表现为沿坐骨神经走行区域的疼痛，坐骨神经从腰椎下部经臀部延伸至下肢后侧。疼痛可能出现在腰部、臀部、大腿后侧、小腿外侧或足部。

坐骨神经是人体最粗大的神经，由腰4至骶3神经根组成，穿行于梨状肌下方进入下肢。典型疼痛区域包括臀部深部梨状肌投影点、大腿后侧中线、腘窝至小腿外侧。部分患者可能出现足背或足底放射痛，疼痛性质多为灼烧样、电击样，可伴随麻木或肌力下降。体位改变如久坐、弯腰时症状加重，咳嗽或打喷嚏可能诱发疼痛。

日常需避免久坐硬质座椅，建议使用符合人体工学的腰靠。睡眠时侧卧屈膝姿势可减轻神经压迫，床垫应选择中等硬度。急性期可进行热敷缓解肌肉痉挛，恢复期可尝试游泳等低冲击运动增强核心肌群稳定性。若出现持续下肢无力或大小便功能障碍，须立即就医排除马尾综合征等急症。