自然分娩包括哪些环节

自然分娩主要包括规律宫缩、宫口扩张、胎儿娩出、胎盘娩出及产后观察等环节。

规律宫缩是分娩启动的标志，产妇会感受到腹部出现一阵阵有规律且逐渐增强的紧缩感，这种宫缩的作用在于促使子宫颈管逐渐缩短直至消失。随着产程进展，宫口在宫缩的作用下从闭合状态逐渐扩张至约十厘米，为胎儿通过产道做好准备。当宫口开全后，在医护人员指导下，产妇配合宫缩用力，胎儿会依次经过衔接、下降、俯屈、内旋转、仰伸、复位及外旋转等一系列适应性转动，最终经阴道娩出。胎儿娩出后，子宫会继续收缩，促使胎盘与子宫壁分离并完整排出体外。产妇和新生儿需在产房内接受约两小时的密切观察，医护人员会监测产妇的子宫收缩情况、阴道出血量、血压等生命体征，并完成新生儿的初步评估与护理。

为顺利度过自然分娩过程，建议产妇在孕期保持均衡营养与适度运动，如散步、孕妇瑜伽，以增强体能与肌肉力量；提前学习拉玛泽呼吸法等分娩技巧，有助于在产程中更好地配合宫缩、缓解疼痛与焦虑；入院待产时准备好所需物品，保持心态放松，信任并积极配合医护人员的指导，分娩后尽早与新生儿进行皮肤接触，并注意会阴部的清洁与休息，以促进身体恢复。