手淫多了射精快怎么办

手淫频繁导致射精快可通过调整行为习惯、心理疏导、盆底肌训练、药物治疗、中医调理等方式改善。射精快可能与大脑兴奋性过高、龟头敏感、心理压力、前列腺炎、激素水平异常等因素有关。

1、调整行为习惯

减少手淫频率至每周1-2次，避免短时间内重复进行。采用停顿挤压法，即在接近射精感时暂停刺激，待兴奋度降低后继续。日常避免穿紧身裤，选择宽松棉质内裤减少摩擦刺激。可配合温水坐浴缓解局部充血状态。

2、心理疏导

因焦虑或紧张导致的早泄需进行认知行为治疗。通过性知识教育消除错误认知，伴侣共同参与治疗缓解紧张情绪。建议记录性行为日记，识别触发早泄的心理因素。必要时可寻求专业心理咨询师进行系统脱敏训练。

3、盆底肌训练

凯格尔运动能增强射精控制力，每日收缩肛门肌肉50-100次，每次持续3-5秒。排尿中断法也可锻炼相关肌群，但不宜长期使用。可配合生物反馈治疗仪精准定位肌肉群，6-8周可见改善效果。

4、药物治疗

盐酸达泊西汀片适用于原发性早泄，需在医生指导下按需服用。复方玄驹胶囊可改善肾阳虚型早泄，连用4周以上见效。利多卡因凝胶局部涂抹可降低龟头敏感度，性行为前20分钟使用。禁用自行购买壮阳类药物。

5、中医调理

肾气不固者可服用金匮肾气丸配合艾灸关元穴。肝郁气滞型适用逍遥散加减，配合针刺太冲穴。脾虚湿盛者需用参苓白术散调理，忌食生冷油腻。所有中药需经中医师辨证后使用，疗程不少于1个月。

建立规律作息保证充足睡眠，每日进行30分钟有氧运动如慢跑或游泳。饮食增加锌元素摄入，适量食用牡蛎、坚果等食物。避免过度关注性表现，伴侣间加强情感交流。若调整3个月无改善，需到男科或泌尿外科排查慢性前列腺炎、甲状腺功能异常等器质性疾病。切忌自行服用延时药物掩盖症状。