70岁老年人正常血压范围是多少

70岁老年人正常血压范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受测量时间、情绪、活动状态等因素影响，建议多次测量取平均值。

老年人血压测量需在安静状态下进行，测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。袖带需与心脏平齐，测量时保持坐姿放松。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日早晚各测一次并记录。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能提示高血压。血压低于90/60毫米汞柱时需警惕低血压风险。季节变化可能影响血压数值，冬季血压通常比夏季高5-10毫米汞柱。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标可能更严格。动态血压监测能更准确反映全天血压波动情况。

建议70岁老年人保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、太极拳，避免久坐。定期监测血压并记录变化趋势，控制体重指数在20-24之间。夜间保证7-8小时睡眠，避免情绪激动。若服用降压药物需遵医嘱定时定量，不可自行调整剂量。出现头晕、视物模糊等异常症状时应及时就医。