高血压病人的注意事项有哪些
高血压病人需长期坚持血压管理，主要注意事项包括规律服药、低盐饮食、适度运动、定期监测血压、控制体重。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等因素引起，需通过综合干预稳定血压水平。
1、规律服药
高血压病人需严格遵医嘱服用降压药物，不可自行增减药量或停药。常用降压药包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、盐酸贝那普利片等，不同机制药物可联合使用。若出现头晕或乏力等不适，应及时就医调整方案，避免血压波动导致心脑血管意外。
2、低盐饮食
每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。建议增加新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品摄入，适量选择富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助钠盐排泄。外出就餐时可要求单独调配低盐菜品，减少隐形盐摄入。
3、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后需监测血压，合并心脑血管疾病者应在医生指导下制定运动计划。太极拳、八段锦等舒缓运动适合老年患者，可同步改善血管弹性。
4、定期监测
家庭自测血压应早晚各一次，测量前静坐5分钟，记录数据供医生参考。动态血压监测能发现隐匿性高血压，每年至少进行一次全面体检，评估心、脑、肾等靶器官损害情况。血压持续超过140/90mmHg或出现视物模糊需立即就医。
5、控制体重
体重指数应维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。通过饮食控制和运动逐步减重，避免快速减肥引发代谢紊乱。合并睡眠呼吸暂停综合征者需同步治疗，肥胖会加重血压调节负担。
高血压病人应戒烟限酒，保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累。冬季注意保暖防止血管收缩，夏季及时补水避免血液黏稠。家属需协助营造低压力生活环境，定期陪同复诊。若出现胸闷、肢体麻木等异常，须立即呼叫急救并记录症状发作时间，为后续治疗提供依据。长期规范管理可使多数患者血压达标，显著降低脑卒中、心肌梗死等并发症风险。
