掉头发要少洗还是勤洗

掉头发较多时，通常建议根据头皮状况调整洗头频率。头皮油腻者可适当勤洗，头皮干燥者需减少洗头次数。

头皮油脂分泌旺盛时，毛囊易被油脂堵塞，可能加重脱发。每日或隔日清洗有助于清除多余油脂，维持头皮微环境平衡。选择温和的弱酸性洗发水，避免过度揉搓头发。水温控制在38℃以下，冲洗时顺着毛鳞片方向轻柔冲洗。

头皮屏障受损或干燥敏感时，频繁清洗会破坏皮脂膜，导致角质层水分流失。建议间隔2-3天清洗，使用含神经酰胺的修护型洗发产品。洗后及时用毛巾吸干水分，低温档吹风机距头皮20厘米吹干。冬季可配合使用头皮保湿精华。

日常应避免熬夜、高糖高脂饮食等加重脱发的因素，适当补充含优质蛋白、维生素B族及锌元素的食物。梳头时选择宽齿木梳，减少烫染等化学损伤。若每日脱发量持续超过100根，或伴有头皮红肿瘙痒，需及时就诊皮肤科进行毛囊检测。