女性宫寒来月经该怎么办

女性宫寒来月经可通过热敷腹部、饮用红糖姜茶、艾灸调理、适度运动、遵医嘱使用药物等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、长期受凉、饮食生冷、气血不足、内分泌失调等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性疼痛，帮助经血排出通畅。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多时不宜长时间热敷。

2、饮用红糖姜茶

取红糖15克加生姜3片煮沸饮用，每日2-3次。红糖含铁量高能补血，姜辣素可温经散寒，两者合用能改善宫寒引起的经血色暗、血块多等症状。糖尿病患者应减少红糖用量，胃溃疡患者慎用。

3、艾灸调理

选取关元穴、气海穴进行艾灸，每次每穴灸10-15分钟。艾草燃烧产生的红外辐射能深入渗透肌肤，温煦胞宫，调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。注意艾灸时保持通风，皮肤敏感者需控制灸疗时间。

4、适度运动

经期第3天后可进行快走、瑜伽等温和运动，每次30分钟左右。运动能促进阳气升发，改善盆腔淤血状态，但需避免游泳、骑自行车等会阴部受寒的运动。痛经严重时应卧床休息。

5、药物调理

可在医生指导下使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、乌鸡白凤丸等中成药。艾附暖宫丸含艾叶、香附等成分，适用于小腹冷痛拒按者；少腹逐瘀颗粒善治经血紫暗有块；乌鸡白凤丸对气血两虚型宫寒效果显著。不可自行长期服药。

宫寒女性日常应注意腰腹部保暖，避免穿露脐装，冬季可佩戴暖宫腰带。饮食上多食用羊肉、桂圆、核桃等温补食材，少食冰淇淋、西瓜等寒凉食物。规律作息避免熬夜，每晚用40摄氏度温水泡脚15分钟。若月经失调持续3个月以上或痛经加剧，需及时就诊妇科检查激素水平及子宫附件超声。