打到坐骨神经怎么办

打到坐骨神经后可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。坐骨神经损伤通常由外伤压迫、腰椎病变等因素引起，可能伴随下肢麻木、放射痛等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重神经压迫。建议卧床休息1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。坐立时可用腰托支撑，减少脊柱压力。

2、冷热敷

损伤24小时内用冰袋冷敷患处10-15分钟，间隔2小时重复，减轻肿胀。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免皮肤冻伤或烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊消炎镇痛，盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。若疼痛剧烈可短期使用氨酚羟考酮片，但需警惕成瘾性。

4、物理治疗

急性期过后可进行超短波、红外线等理疗，改善神经水肿。恢复期采用低频脉冲电刺激促进神经修复，配合牵引治疗减轻椎间盘压力。

5、手术治疗

若保守治疗3个月无效或出现肌力明显下降，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等解除神经压迫。术后需配合康复训练恢复下肢功能。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿保持脊柱直立。睡眠时侧卧屈膝可减轻神经张力，床垫选择中等硬度。加强腰背肌锻炼，如五点支撑法、游泳等低冲击运动，但急性期禁止剧烈活动。饮食注意补充B族维生素和优质蛋白，如全谷物、深海鱼等，促进神经髓鞘修复。若出现大小便失禁或足下垂等严重症状，须立即就医。