男生吃什么补肾补精

男生补肾补精可适量食用牡蛎、羊肉、黑芝麻、枸杞、桑葚等食物，也可遵医嘱使用五子衍宗丸、金匮肾气丸、六味地黄丸、复方玄驹胶囊、生精片等药物。建议结合体质和症状在医生指导下选择合适方案。

一、食物

牡蛎富含锌元素，有助于促进精子生成和提高性功能，适合肾精不足引起的疲乏、性欲减退。羊肉性温，具有温补肾阳的作用，适合肾阳虚导致的畏寒、腰膝酸软。黑芝麻含维生素E和不饱和脂肪酸，能改善精子质量，对肾精亏虚引起的须发早白有益。枸杞可滋补肝肾，缓解肾阴虚导致的头晕目眩、耳鸣。桑葚含花青素和铁元素，有助于改善肾精不足相关的贫血、精力下降。

二、药物

五子衍宗丸适用于肾精亏虚引起的少精、弱精症，含枸杞子、菟丝子等成分。金匮肾气丸针对肾阳不足导致的腰膝冷痛、夜尿频多，含附子、肉桂等温阳药材。六味地黄丸主治肾阴虚引起的潮热盗汗、口干咽燥，含熟地黄、山茱萸等滋阴成分。复方玄驹胶囊用于肾阳虚合并性功能障碍，含黑蚂蚁、淫羊藿等壮阳药材。生精片适用于精子活力低下，含人参、鹿茸等生精养血的成分。

日常需避免熬夜和过度劳累，规律作息有助于肾精养护。适度进行深蹲、游泳等运动可改善盆腔血液循环。减少吸烟饮酒，避免高温环境如桑拿、久坐。饮食注意均衡营养，可搭配山药、核桃等辅助食材。若出现持续腰酸、性功能减退或精液异常，建议及时到中医科或男科就诊，避免自行滥用补益药物。