孕早期能吃木榧吗

孕早期一般可以适量吃木榧，但需注意控制食用量并观察身体反应。

木榧是一种坚果类食物，含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及矿物质如锌、镁等，有助于胎儿神经系统发育。孕早期适量食用可为孕妇补充能量和营养，缓解孕吐带来的食欲不振。建议选择原味木榧，避免盐渍或糖渍加工产品，每日食用量控制在10-15克为宜，相当于约5-8颗。若孕妇既往有坚果过敏史或食用后出现皮肤瘙痒、胃肠不适等症状，应立即停止进食并就医。木榧脂肪含量较高，过量食用可能加重妊娠期消化负担，合并妊娠期高血压或高脂血症的孕妇更需谨慎。

孕期饮食需注重营养均衡，除坚果外还应摄入足量蔬菜水果、全谷物及瘦肉。避免生冷、腌制或含添加剂食品，烹饪方式以蒸煮为主。保持规律作息和适度运动，如散步、孕妇瑜伽等低强度活动。定期产检监测胎儿发育情况，若出现腹痛、阴道流血等异常症状需及时就医。所有饮食调整建议在医生或营养师指导下进行，避免盲目进补或忌口。