膝关节后窝疼怎么办

膝关节后窝疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节后窝疼通常由运动损伤、骨关节炎、腘窝囊肿、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护膝固定关节。避免爬楼梯、深蹲等加重疼痛的动作，建议卧床休息1-3天。若需行走可使用拐杖分担负重。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次，每次20分钟。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。伴有明显肿胀时可短期服用迈之灵片改善循环。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏也有助消炎镇痛。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗对慢性疼痛效果显著。康复训练包括直腿抬高、腘绳肌拉伸等动作，需在专业指导下循序渐进进行。

5、手术治疗

对于腘窝囊肿压迫神经或严重韧带撕裂者，可能需关节镜下行囊肿切除术或韧带重建术。术后需配合系统性康复训练恢复关节功能。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免长时间保持蹲跪姿势。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食可增加富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有胶原蛋白的猪蹄、鱼皮等食物，有助于关节软骨修复。若疼痛持续超过两周或伴随关节卡顿、畸形等症状，应及时就医排查病因。