脸部皮肤暗沉怎么办

脸部皮肤暗沉可通过调整作息、加强防晒、适度清洁、使用护肤品、就医治疗等方式改善。

1、调整作息

长期熬夜会导致皮肤代谢紊乱，黑色素沉积加剧暗沉。建议保持每天7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。睡前可饮用温牛奶或食用小米粥等助眠食物，避免使用电子产品。

2、加强防晒

紫外线会刺激黑色素细胞活跃，建议选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，如资生堂安耐晒小金瓶。阴天也需涂抹防晒，户外活动每2小时补涂一次。搭配遮阳帽、墨镜等物理防晒效果更佳。

3、适度清洁

过度清洁会破坏皮肤屏障，建议选用氨基酸类洁面产品如芙丽芳丝净润洗面霜。油性皮肤每晚清洁1次，干性皮肤可隔天使用洁面产品。清洁后需立即使用保湿产品锁住水分。

4、使用护肤品

含维生素C、烟酰胺等成分的护肤品能抑制黑色素，如OLAY淡斑小白瓶。使用前需建立皮肤耐受，建议先在耳后测试。搭配补水面膜每周2-3次，避免与酸类产品同时使用。

5、就医治疗

顽固性暗沉可能与内分泌失调有关，需检测性激素六项。医生可能开具氢醌乳膏等外用药物，或建议进行光子嫩肤等医美治疗。黄褐斑患者可口服氨甲环酸片，但需监测凝血功能。

日常建议多食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，补充胶原蛋白肽饮品。避免抽烟酗酒，适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动促进血液循环。若暗沉伴随瘙痒脱屑等症状，应及时就诊排查扁平苔藓等皮肤病。