为什么胃总是胀气怎么办

胃胀气可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医检查等方式缓解。胃胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、胃炎、肠梗阻等原因引起。

1、调整饮食

减少摄入易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择清淡易消化的食物如粥、面条。避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。每日少量多餐，避免空腹或过饱状态。

2、热敷腹部

用温热毛巾敷于腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。注意避免烫伤，饭后1小时内不宜热敷。

3、适量运动

饭后1小时进行散步、瑜伽等轻度运动，每次20-30分钟。运动可加速胃肠蠕动，但避免剧烈运动导致不适。日常可做腹部按摩，顺时针方向轻柔按压。

4、服用药物

可在医生指导下使用二甲硅油片、复方消化酶胶囊、枸橼酸莫沙必利片等药物。这些药物能分解气体泡沫、促进胃肠动力或帮助消化。须严格遵医嘱使用，不可自行增减药量。

5、就医检查

若胀气持续2周以上或伴随呕吐、便血等症状，需进行胃镜、腹部超声等检查。可能与胃炎、胃溃疡、肠梗阻等疾病有关，需针对性治疗。医生会根据病因开具抑酸药、促动力药或安排手术治疗。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度焦虑。注意腹部保暖，冬季可佩戴腹带。记录饮食日记排查敏感食物，限制酒精和咖啡因摄入。若症状反复或加重，应及时到消化内科就诊，完善相关检查明确病因。长期胃胀气患者建议定期进行胃肠功能评估，必要时接受专业营养指导。