脚踝下面的骨头突出怎么办

脚踝下面的骨头突出可通过调整鞋袜、物理治疗、药物治疗、支具固定、手术治疗等方式改善。该症状可能与遗传性骨结构异常、创伤性关节炎、扁平足、距骨坏死、类风湿关节炎等因素有关。

1、调整鞋袜

选择宽松软底鞋，避免高跟鞋或硬质鞋帮压迫突出部位。可配合减压鞋垫分散压力，减少摩擦。每日用温水泡脚促进血液循环，袜子需选用无骨缝设计的纯棉材质。

2、物理治疗

超短波治疗可缓解局部炎症，每日1次连续5-7天。超声波能促进软组织修复，配合手法按摩距下关节，每次15分钟。急性期冷敷每次10分钟，慢性期改用热敷。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可缓解骨关节炎疼痛，双氯芬酸钠凝胶局部涂抹减轻肿胀，硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨。需注意胃肠不适者避免长期口服非甾体抗炎药。

4、支具固定

定制踝足矫形器可纠正力线异常，夜间使用足弓支撑垫维持中立位。刚性护踝适用于运动防护，半刚性支具适合日常行走，需根据步态分析调整角度。

5、手术治疗

距骨切除术适用于严重骨赘压迫神经血管者，关节融合术能稳定创伤性关节炎病变关节。术后需石膏固定4-6周，逐步进行踝泵训练恢复活动度。

日常应控制体重减轻关节负荷，避免长时间站立或爬山等剧烈运动。游泳、骑自行车等非负重运动更适合维护踝关节功能。饮食注意补充钙质和维生素D，每日保证500毫升牛奶或等效乳制品摄入。若出现皮肤发红、持续疼痛或活动受限加重，建议及时至足踝外科就诊。