正常骨密度是多少

正常骨密度通常以T值在+1到-1之间为标准，具体数值需通过双能X线吸收测定法检测。

骨密度反映骨骼中矿物质含量，临床常用T值评估。T值在+1到-1之间为正常范围，表明骨量与健康年轻人平均值相近。T值低于-1但高于-2.5提示骨量减少，需关注骨质疏松风险。检测方法以双能X线吸收测定法为主，可精准测量腰椎、髋部等关键部位。日常可通过适量补钙、维生素D及负重运动维持骨密度。检测结果需结合年龄、性别、骨折史等综合评估，绝经后女性及老年人应定期筛查。

保持骨密度需均衡摄入乳制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，每日晒太阳15-30分钟促进维生素D合成，避免吸烟酗酒等损害骨骼健康的行为。中老年人可进行快走、太极等低冲击运动，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物干预。若出现腰背疼痛或身高变矮，建议及时就医复查骨密度。