怀孕耻骨疼怎么办

怀孕耻骨疼可通过调整姿势、使用骨盆带、局部热敷、适度运动、药物治疗等方式缓解。怀孕耻骨疼通常由激素变化、胎儿压迫、骨盆松弛、缺钙、既往损伤等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或单侧负重，坐下时在腰背部垫软枕支撑，双腿间可夹抱枕减轻骨盆压力。起床时先侧身再用手臂支撑起身，减少耻骨联合牵拉。日常行走步幅不宜过大，上下楼梯时单次迈一级台阶。

2、使用骨盆带

医用骨盆固定带能提供物理支撑，减轻耻骨联合分离带来的疼痛。选择宽度10-15厘米的弹性绑带，从髋骨下方环绕固定，松紧以插入两指为宜。每日佩戴不超过8小时，卧床休息时需解除束缚。

3、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于耻骨区域，每次15-20分钟可促进局部血液循环。注意避免直接接触腹部皮肤，防止体温过高影响胎儿。合并皮肤破损或静脉曲张时禁用此方法。

4、适度运动

水中浮力运动能显著减轻骨盆负重，建议每周2-3次泳池行走或孕妇瑜伽。凯格尔运动可增强盆底肌力量，每日3组每组10次收缩。避免突然扭转、深蹲等加重耻骨负担的动作。

5、药物治疗

严重疼痛时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片等B级妊娠安全药物。禁用阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。合并严重耻骨分离需骨科会诊，必要时住院进行牵引治疗。

建议孕妇睡眠时采用左侧卧位并在双腿间放置孕妇枕，日常补充钙剂和维生素D促进骨骼健康。若出现行走困难、翻身剧痛或异常阴道出血，需立即产科就诊评估是否合并耻骨联合分离症。妊娠晚期可提前准备助行器辅助活动，分娩时避免过度外展体位。