早晚身高以哪个为准

测量身高时，通常以晨起早上的身高为准，因为此时脊柱椎间盘经过一夜的平卧休息，处于充分伸展和水分充盈的状态，测量值最接近人体的实际身高。

人在一天中的身高会发生变化，这是由于脊柱椎间盘的生理性压缩所致。椎间盘是位于脊柱椎骨之间的软骨结构，内部富含水分，具有缓冲和维持脊柱高度的作用。在白天，人体处于直立或坐位状态，脊柱承受着身体的重量，椎间盘在持续的压力下会缓慢地流失一部分水分，导致其厚度略微变薄，脊柱的整体长度也随之缩短。这种变化在下午或傍晚时最为明显，身高会比晨起时减少1到2厘米。经过一夜的平卧睡眠，脊柱不再承受垂直压力，椎间盘得以放松，并从周围组织中重新吸收水分，恢复其原有的厚度和弹性，从而使身高在清晨恢复到最高值。晨起身高排除了日间活动导致的暂时性压缩影响，更能稳定地反映个体的骨骼实际长度，在医学评估、生长发育监测以及需要精确身高数据的场合，如制定矫形方案或计算某些药物剂量时，通常建议测量晨起身高作为基准。

建议将测量身高作为健康监测的一部分，选择在每天清晨起床后、进食前进行，并尽量保持相同的测量条件，如使用同一面墙、同一把尺子，并由同一人协助测量，以减少误差。测量时应脱鞋，身体挺直，脚跟、臀部、肩胛骨和后脑勺紧贴垂直墙面，视线平视前方，确保数据的准确性和可比性。对于正在生长发育的儿童青少年，定期记录晨起身高有助于绘制生长曲线，及时了解生长速度。对于成年人，若发现身高在短期内出现异常、非周期性的显著降低，可能与骨质疏松、椎体压缩性骨折或脊柱退行性病变有关，应及时就医检查。