动脉血压的正常值多少

动脉血压的正常值收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。

动脉血压的正常范围依据不同测量情境和个体差异有所区分。在静息状态下，理想的血压值为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。当收缩压处于120-129毫米汞柱或舒张压处于80-84毫米汞柱时，属于正常高值血压，提示需要关注生活方式。若收缩压在130-139毫米汞柱或舒张压在85-89毫米汞柱，则为临界高血压，建议进行医学评估。血压测量结果会受到年龄、情绪、测量时间等因素影响，单次测量值偏高不一定代表异常，需非同日多次测量确认。家庭自测血压时，正常值标准可能略低于诊室测量值。对于患有糖尿病或慢性肾脏疾病的人群，血压控制目标可能更为严格。长期维持血压在正常范围内有助于降低心脑血管疾病风险。健康的生活方式包括低盐饮食、规律运动和保持健康体重对血压管理至关重要。

定期监测血压是健康管理的重要环节，建议成年人每年至少测量一次血压。发现血压持续超出正常范围应及时就医，在医生指导下进行生活方式干预或药物治疗。日常生活中应注意均衡饮食，减少钠盐摄入，增加钾的摄入，如多吃新鲜蔬菜水果。保持规律的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周坚持数次。避免吸烟和过量饮酒，学会管理压力，保证充足的睡眠。这些措施有助于将血压维持在理想水平，保护心血管健康。