膝关节活动度正常范围

膝关节活动度范围通常为0-135度，具体数值可能因个体差异略有不同。

膝关节活动度是指膝关节在屈曲和伸展过程中能够达到的最大角度。正常膝关节在完全伸直时为0度，屈曲时可达135度左右。测量膝关节活动度时，通常采用量角器进行，患者取仰卧位，测量髋关节和膝关节的屈曲角度。膝关节活动度受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、肌肉力量、关节健康状况等。年轻人群膝关节活动度通常较大，随着年龄增长，关节退行性改变可能导致活动度减小。超重或肥胖人群由于关节负荷增加，也可能出现活动度受限。膝关节周围肌肉力量不足或失衡会影响关节稳定性，进而影响活动范围。关节炎症、半月板损伤、韧带损伤等病理情况都会导致膝关节活动度异常。定期进行膝关节活动度检查有助于早期发现关节功能异常，及时采取干预措施。

保持膝关节正常活动度需要综合管理，建议进行适度运动如游泳、骑自行车等低冲击性运动，增强膝关节周围肌肉力量。避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，定期活动膝关节。控制体重在合理范围内，减轻膝关节负担。注意膝关节保暖，避免受凉。如出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医检查，明确原因并进行针对性治疗。日常可进行简单的膝关节伸展运动，如坐位伸膝、仰卧位屈膝等，帮助维持关节灵活性。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，有助于骨骼健康。